Reisdiät
Wie funktioniert die Diät?
Bei der Reisdiät gibt es keine Verbote. Der Hauptbestandteil aller Mahlzeiten ist natürlich Reis. Empfohlen wird die fettreichen Nahrungsmittel etwas kleiner zu portionieren, wenn man nicht gänzlich darauf verzichten möchte. Auf dem Speiseplan stehen sollten: Reis, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Fisch und Geflügel. Salz sollte sparsam verwendet werden, da zuviel Salz Wasser im Körper bindet. Um die Rezepte braucht man sich bei der Reisdiät keine Gedanken zu machen, es gibt genügend Rezepte sowohl für Singles als auch für Familien.
Bei der Reisdiät werden schnelle Gewichtsverluste zu erwarten sein, denn der hohe Kaliumgehalt im Reis sorgt dafür, dass überflüssige Wasserreserven im Körper rasch ausgeschieden werden. Allerdings kann dieser vermeintliche Abnehmerfolg täuschen, denn statt Fettzellen zu verlieren, verliert der Körper hauptsächlich Wasser. Allerdings führt die fettärmere Ernährungsweise während der Reisdiät zwangsläufig zu einer Reduktion der Fettzellen, denn der Reis selbst enthält kein Fett und die restlichen Lebensmittel sollten in einer fettärmeren Variante dazu kombiniert werden.
Vorteile
Für die Reisdiät müssen keine speziellen Einkäufe getätigt werden. Daher kann diese Diät problemlos in den Familienalltag mit integriert werden, da weder Punkte gezählt werden müssen noch extra gekocht werden muss. Auch die Kosten für diese Diät bewegen sich in einem ganz normalen Rahmen. Obst und Gemüse kann je nach Saison eingekauft werden, und auch für Fisch und Geflügel kann auf Angebote zurückgegriffen werden. Auch der zeitliche Aufwand bei dieser Diät ist nicht sonderlich hoch. Reis kann auch sehr gut vorgekocht werden, so dass die Reisdiät auch für Berufstätige bequem durchzuführen ist.
Nachteile
Bei der Reisdiät findet keine Veränderung der Essgewohnheiten statt. Aber genau diese falschen Gewohnheiten sind es oft, die zu Übergewicht führen. Daher ist es wahrscheinlich, dass das Gewicht nach dem Ende der Reisdiät wieder ansteigt. Auch der hohe Wasserverlust, der mit der Reisdiät einhergeht, ist nicht als positiv zu werten, vielmehr ist es gesundheitlich als nicht ganz unbedenklich einzustufen. Da es keinen genauen Plan für die Reisdiät gibt, liegt es nahe, dass dem Körper zu wenig oder zu viele Kalorien zugeführt werden. Auch der sportliche Aspekt fehlt bei der Reisdiät völlig. Ohne regelmäßige Bewegung wird eine dauerhafte Gewichtsreduktion aber nicht funktionieren.
Fazit
Wer schnell ein paar Pfund abnehmen will, kann die Reisdiät sicherlich ausprobieren. Als längerfristige Diät ist sie aber nicht geeignet. Zudem wird hier keine Umstellung des Essverhaltens angestrebt, was für eine dauerhafte Gewichtsreduktion sinnvoll wäre. Auch die Bewegung kommt hier viel zu kurz. Für Menschen, die einen festen Diätplan zum Abnehmen brauchen ist die Reisdiät eher ungeeignet.
